紫外线照射较多的国家结肠癌发病率较低

如果你生活在一个有更多UVB阳光的国家，你可能在癌症风险方面有优势。

紫外线B (UVB)阳光可以让你的皮肤产生抗致癌的维生素D。对于那些远离赤道的人来说，我们只能在中午(大约上午10点到下午2点，取决于你住在哪里)和夏季的几个月里接触到少量的UVB。相比之下，生活在靠近赤道的国家的人们一天的大部分时间都沐浴在UVB中。

维生素D如何预防癌症?

维生素D对细胞有很大的影响。在癌症研究中，维生素D是DINAMIT!这个首字母缩略词描述了维生素D不足时细胞水平的一系列事件。DINOMIT法术分离，起始，自然选择，过度生长，转移，退化，和过渡(见附图流行病学年报)．在维生素D水平良好的情况下，由于钙粘蛋白分子的产量较高，细胞可以更好地与相邻细胞交流。由于维生素D水平低，细胞不知道自己被其他细胞包围，所以它们无法控制地分裂，导致癌症。

你可能在长大后才会注意到

我们的研究发表在BMC公共卫生这表明在45岁以下的人群中很难注意到维生素D的抗癌作用。在这项研究中，我们分析了结直肠癌的全球差异，结直肠癌是最常见的癌症之一。我们发现，低UVB国家的年轻人与高UVB国家的年轻人癌症发病率几乎相同。然而，当研究45岁以上的人时，低UVB国家的人有戏剧性的比中波紫外线高的国家的癌症发病率更高。

这是否意味着你在变老之前不需要维生素D ?不完全是。低维生素D的致癌作用需要很长时间才能形成。(事实上，这也是研究人员在观察老年人之前，没有发现中波紫外线水平低的国家癌症发病率高的一个关键原因。)无论老少，维生素D都可以帮助你预防癌症。

如果我不住在赤道附近，我该怎么办?

如果你不住在赤道附近，你可能需要采取额外的步骤来确保你有良好的维生素D水平。这可以包括吃高维生素D的食物(如多脂鱼和奶制品)或服用维生素D补充剂。你也可以获得一些额外的正午阳光，只要你不被晒伤。

如果你确实住在赤道附近，你可能不需要太担心。然而，如果你在室内工作，很少外出，你可能需要考虑其他获取维生素D的方法。

无论你住在哪里，你都可以让你的医生测量你的维生素D水平，或者你可以要求一个家庭维生素D测试。先前的研究表明40ng /mL是一个很好的癌症预防的最低目标。