在过去的五年里，有很多慈善活动敦促我们戒酒一个月，来自酒精关注组织干1月英国癌症研究中心Dryathlon在1月和9月，以及麦克米伦癌症支持中心10月保持清醒．
这些活动的目的不仅是为慈善机构筹集资金，而且还希望鼓励行为的长期改变，以改善我们的健康。例如，众所周知，酒精会导致肥胖七种癌症包括乳腺癌、口腔癌和肠癌，减少饮酒可以降低患癌症的风险。四个星期不喝酒降低血压血糖，改善睡眠和注意力，帮助你减肥。
在这篇博客中，我们来看看一个例子ISRCTN研究和试验与酒精有关，从是什么导致我们“饮酒过量”，以及如何阻止大量饮酒。
我们为什么要喝那么多?
影响我们饮酒量的因素有哪些？2015，剑桥大学行为与健康研究小组调查了酒杯的大小是否影响酒吧和餐馆出售多少葡萄酒。他们发现较大的酒杯确实会增加我们的消费量，因为葡萄酒的购买量增加了9.4%（研究注册于ISRCTN并发表在公共卫生）.
该组织目前正在调查将饮料标记为“低酒精”实际上会让人们吃得更多，让它们看起来不那么有害。这项研究是在“酒吧实验室”进行的，这是一个模拟酒吧环境的实验室。伦敦南岸大学的研究人员最近也研究了看电视是否会促进饮酒和警告饮酒广告在“味觉测试”中影响年轻人的酒精消费。
知道你的极限
虽然酒吧、餐馆和广告都在敦促我们多喝酒，但在英国，政府希望我们少喝酒，这不仅是为了我们自己，也是为了我们自己给NHS带来的负担。据估计，英国国民健康保险制度每年要花费约35亿英镑，即每个纳税人约120英镑。
去年这个时候英国饮酒指南将男性每周的推荐摄入量从21个单位减少到14个单位，与女性的建议一致。谢菲尔德大学的一个研究小组目前正在研究研究英国成人饮酒习惯新指南宣传活动的影响。
年轻而狂野？
还可以做些什么来传播明智的饮酒信息？一个常见的策略是针对年轻人，他们的平均酒精消费量最高，如本文所述博客．例如这学习纽卡斯尔大学的研究人员对14-15岁的高中生进行了一项个性化的互动工作表测试。
从中学转到大学是一个理想的“教育时刻”，此时人们更愿意改变自己的行为。
从中学转到大学是一个理想的“教育时刻”，此时人们更愿意改变自己的行为。因此，新大学生是一个特别关注的焦点，最近在牛津大学进行的研究雪菲尔大学在英国和林雪平大学这两项研究都要求学生们填写在线问卷，然后就他们的饮酒行为给出适当的建议。
干净的生活
预防胜于治疗，最好在人们饮酒成为问题之前抓住他们，但还有其他针对“次日早晨”的研究，针对不同环境下的酗酒者。这些研究包括，例如，在一次会议上进行5分钟的简短讨论性健康诊所，动机性访谈医院急诊室，行为改变咨询警方拘留，甚至口腔癌预防传单在牙科手术．
也有研究着眼于与饮酒有关的问题，包括酒后驾驶，使用其他药物，最终酒精依赖．就像其他坏习惯与饮酒相伴，明智的饮酒可以与其他健康的行为一起学习，例如健康饮食，积极运动，不吸烟这个U@Uni研究网站包括问卷、文本、视频和链接，以进一步了解这四种有针对性的健康行为吸烟受影响率显著，参与者参与度较低。
有一个应用程序可以解决这个问题
数字技术能成为接触年轻人的关键吗?研究使用短信，在线自助网站和智能手机应用程序在ISRCTN越来越普遍。后者的研究正在测试不同版本的“少喝”应用程序，从简单记录饮料和消耗量的最小版本，到还能监测情绪、工作效率和睡眠质量，并向用户提供进展反馈的完整版本。
带回家的信息
如果你想尝试一个干燥的一月，有很多应用程序可供下载，例如官方的“干燥一月及以后”应用程序苹果手机和安卓即使它不是给你的，它的信息合理饮酒是全年都应该记住的。
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