备战伦敦马拉松可不是闹着玩的。26.2英里的每一公里都需要奉献、能力和雄心。这不仅仅是在健身房埋头苦干;好的营养是成功的关键。伦敦马拉松有很多关于训练和营养这应该可以帮助你为赛前和赛后的营养制定一个可靠的计划，但研究人员也在研究营养和运动的影响方面取得了长足的进步。
提高运动性能
众所周知，健康饮食和保持水分是运动员训练的重要部分，但我们吃的和喝的东西能帮助我们表现得更好吗?
研究正在寻找通过营养来提高运动成绩的方法。例如,肽试验,谁发布的协议试用，正在研究在运动后摄入蛋白质是否有助于提高表现。这次试验的结果将有望使运动员的表现最大化，并有助于增加耐力训练，这对马拉松运动员尤其有帮助。
当你考虑一场马拉松需要多长时间(大约三到四个小时)，那么很明显这会对身体造成很大的损害。
营养也可以在剧烈运动后帮助身体恢复。各种形式的运动都有原因氧化应激导致细胞损伤。当你考虑一场马拉松需要多长时间(大约三到四个小时)，那么很明显这会对身体造成很大的损害。抗氧化剂是减少氧化应激影响的好方法。这研究研究抗氧化剂补充剂对提高高温环境下运动能力的影响。这对那些必须在炎热天气下比赛的运动员很有帮助。
运动饮料还声称有助于提高运动成绩，特别是在剧烈运动后，因为它们可以为你的身体补充水分。但它们真的比普通的水更好补水吗?的游泳喝研究通过比较饮用水和运动饮料对游泳运动员运动成绩的影响，对运动饮料进行测试。这项研究的结果可能会在你下次决定是买运动饮料还是只喝自来水的时候帮到你。
营养并不总是局限于食物或饮料。最近，人们对精油以及它们如何影响运动表现产生了兴趣。这研究，其研究结果发表在国际运动营养学会杂志探讨吸入精油是否能改善男学生运动员的肺功能。他们的研究发现，它们能有效改善运动表现和呼吸功能，但还需要进行更大规模的研究，以确定这是否真的会成为下一个大事件。
生病后的营养和锻炼
营养不仅对提高运动能力很重要。的2015年全球疾病负担再次研究了导致健康状况不佳的原因，并证实高体重指数(BMI)是疾病的主要风险因素。显然，饮食和锻炼在预防未来疾病方面发挥着重要作用，但它们也可以在疾病发生后发挥作用。
有证据表明，超重会增加癌症复发的风险研究，其协议发表于试用，假设饮食和锻炼可以帮助超重或肥胖的乳腺癌患者减肥，从而降低癌症复发的风险。的预防试验，最近发表于试用研究了运动和饮食干预对前列腺切除的男性的可行性前列腺癌希望更健康的饮食可以防止癌症复发。
那么，健康饮食到底有多可行呢?
健康饮食并不总是容易的，而且可能会很昂贵。有时你需要了解如何以低成本获得好的食物。研究人员马斯特里赫特大学荷兰的研究人员希望通过他们的研究证明这一点研究它通过预算和营养课程来展示如何在预算范围内吃得健康。
有时你需要了解如何以低成本获得好的食物。
有时候是你的工作让你过着久坐不动的生活，这就是原因这种转变的研究调查长途卡车司机，看看提供健康饮食的建议和量身定制的锻炼是否能改善他们的健康。由于工作场所已经成为促进健康饮食的重要场所，美国国家卫生研究院的研究人员科克大学在爱尔兰研究如果工作场所能有效地促进饮食、健康状况和与饮食有关的疾病风险的积极变化(你可以在试用）．
失控的消息
很明显，研究人员正在花费大量的时间和精力来帮助人们过上健康的生活。好吧，也许你不是为马拉松而训练，但我希望今年的伦敦马拉松以及对营养和锻炼的研究可以给你一个# ReasonToRun．
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